co dalej

Efekty... być może ale dalej ogromny fat praktycznie wszędzie. Waga 75 kg. Z góry przepraszam za jakość fotek jak widać robione telefonem. Ciągle biegam, dieta i siłka. Trening siłowy ok 1,5 godziny, bieganie 1 h co 2 dzień i tak do grudnia...

Co robiłem? Brzuch? Brzuch robie dalej, nie uważam żeby fajnie wyglądał.

[...] czasu stałeś się ekspertem w dziedzinie diet i Ćwiczeń dlatego też proszę cię abyś dał mi parę wskazówek w temacie który założyłem http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2E%2E_Poprosz%C4%99_o_kontrol%C4%99%3A_-t649188.html Naturalnie SOG i dalej będę śledzić twoje heroiczne wyczyny pozdr Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2010-09-23 12:45:38

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

[...] ale ten nadmiar skory na brzuchu, plecach jest nie do poradzenia sobie... Ciezko tez z tymi rozstepami co mam praktycznie wszedzie na ciele... Ale sie nie poddaje i walcze dalej Za dwa lata bedzie jeszcze lepiej Wiec waga spadla ze 138 na 78 kg a teraz jest 96-97 przy wzoscie 190 cm! Z supli bylo i jest bialko, Hmb, Bcaa, Zma, Carbo, TSE, a [...]

Arnold Carire gratuluję obecnych efektów napewno było ciężko, krytycznie podchodzisz do tamtej (redukcji) i masz dystans do siebie co jest wielkim atutem! jedziesz dalej, i nie bierz do siebie negatywnych komentarzy one raczej powinny być dla ciebie motywacją

Nie będe pisać , że rewelacji nie ma bo sam to doskonale wiesz . Widać , że jesteś twardy i sie nie łamiesz , trzymaj tak dalej a efekty same przyjdą . Nie myśl o tym co inni mówią , rób swoje i ******l całą reszte . Powodzenia w dalszej drodze . Pozdr

Wielki szacunek za to co robisz i za to ile w tobie determinacji. Musisz byc naprawde upartym czlowiekiem skoro tyle pracy w siebie wkladasz. Moim zdaniem takie osoby jak ty powinny miec przyklejane tematy dla potomnych, zeby zobaczyli jak czlowiek moze poprawic swoja sylwetke w stosunkowo krotkim czasie. SZACUNEK i pracuj dalej.

urusnac okolo 3cm i przytyc okolo 9 km:) po pierwsze - pisownia po drugie - 9km po trzecie - nie ma odzywek, ktore pomogą urosnąć dalej zalezy Ci jak napisales na sile, rzezbie ,wytzrymalosci przejrzalem na szybko to co napisales, musisz zmienic uklad dni, masz 2 x w tyg. siłownie ale dzien po dniu (rozłóż to,tak-aby był wiekszy odstep miedzy [...]

Napiszę dalej tutaj, kontynuując dietkę, a mianowicie: 1.Co do ryżów, jem obecnie brązowy naturalny, czy czasami zamiana na zwykły biały wyjdzie na plus ? 2.Co do kawy 1 na dzień może być ? 3..A co z pyzami? To też ww , czy też mogę je wdrążyć ? czy słabe będą ? No i najważniejsze pytanie , zdarza mi się takie coś , co któryś tam dzień jestem w [...]

[...] kumpel ma blokowac mu lape, zeby nie siegnal po kose, sam nie wiem czemu planu nie wykonalem, zeby nie przynudzac akcji zadnej nie bylo, ale poszlismy stamtad, kolo machal dalej kosa, plul na nas (nie trafil, choc co za roznica): Teraz pare konkluzji: -dalem ciala, trzeba bylo kolesiem przetrzec beton w momencie gdy schowal kose(mimo, iz ledwo [...]

[...] wyprowadze Cie z błędu jaki wkradł się w temat. Na zawodach/treningach wygrasz jak sędzia tak powie,w realu wygrasz jak rywal będzie miał dosć/nie będzie w stanie bić się dalej. Wiec to że Ty sądzisz ze wygrałes nie znaczy ze tak jest Kiedy wiec wygrasz walke masz odpowiedź w powyższym zdaniu,a co co będziesz musiał zrobić by tą walkę wygrać [...]

[...] na wyprowadzenie kontry, bo każda próba powoduje odsłonięcie, a jego ciosy idą w tempie 4 i > na sekundę, wtedy naturalnym odruchem jest próba wycofania się, by zwiększyć dystans i znaleźć się dalej od agresora, co daje nam szansę na rozejrzenie się i próbę wyprowadzenia jakiegoś ataku nogami czy znalezienia pomocnego "sprzętu".

Ja już Ci napisałem jak masz podzielić grupy,ale widzę że Ty dalej sobie utrudniasz życie..Możesz mi powiedzieć po co podzieliłeś trening barków??Czy chcesz mi wmówić że w środę kiedy robisz barki/bok to przy tym jednym jedynym ćwiczeniu na bok barków a mianowicie wyciskanie hantli siedząc nie pracuje też przód barków przy okazji??a co za tym [...]

[...] AspAT 69,8 IU/l[0-50 Po lgd czuje niezłe nabicie i siła sie w miare utrzymuje na ciezkie cwiczenia w zależnosci od dnia 10-15% mniej niz na bombie co była predzej. Skóra dalej w miare cieńka. W nastepny weekend bede w Kilecach jako widz, tazke bedzie mona ocenić jak wygladam na żywo pratycznie na samych sarmach, bo jeden cypio na 10dni [...]

[...] znów ja mam następne "genialnym" pytaniem. Bo od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej,w zupełnosci to zaspokaja moje [...]

Widać że gen masz dobry, co nie ujmuje ci tego że musiałeś ciężko pracować. Oby dalej i oby do przodu!!

Nie jestem niedowiarkiem tylko realistą. A co do sylwetki to kozacka i tyle oby tak dalej, brzuszek mógłby być lepiej wyrzeźbiony ale wiem po sobie ze to nie takie łatwe

Co wy sie czepiacie kłaków przeciez to narmalne ze kiedys musza zaczac rosnac a do tego w tym wieku. Wiem jak jest po sobie Ok do tematu Narazie daze do takiej sylwetki. WIdze gena masz i zaje.biscie go wykorzystujesz. Powodzenia oby tak dalej PS. Jak tam z waga stoisz i kiedy planujesz sie zatrzymac?

blokowanie tak lokciami sie stosuje przy wyciskani wiekszych ciezarow i nie jest to nic zlego. Sila spoko, no ja Ci nie wierze ,ze obylo sie bez saa ,ale nawet z nimi jest si Na filmiku lapa nie wyglada na te 47 ale to filmik robiony komem etc etc wiec chooy w to Ogolnie jest spoko , nie ma co *******ic trzeba tyrac dalej